减肥健身教练 版本：v3.0.0

减肥健身教练是一款非常方便健身的软件，利用这款软件可以学习更多健身的方法，根据自己的身材以及自己的能力选择不同的健身方法，而且这里还有非常多健身的知识，了解更多的知识，可以让自己的身材更好，让自己的身心健康。

《减肥健身教练》软件特色：

*更新速度非常快，会更新出更多的健身方法，而且这里的健身教练都是非常专业的。

*这里有非常多的打卡模板，根据自己的需求可以选择不同的打卡模板。

*每天打卡就可以养成一个良好的健身计划，可以更好的督促自己坚持健身。

《减肥健身教练》软件亮点：

*登录自己的账号就可以查询健身的天数，以及完成的程度。

*填写好自己的个人信息，可以精准地计算出大姨妈的时间，就会为我们推荐出更多合理健身的方法。

*在这里还可以每天上传自己的体重，也可以了解更多食物的热量。

《减肥健身教练》app7分钟训练教程

1、减肥健身教练app每天7分钟，坚持7天打开，解锁更多成就

2、开合跳

动作要领

①跳跃时，膝盖与脚趾稍微朝外

②着地时动作要轻，控制落地，保护膝盖

③在能控制身体的情况下做尽可能多次数

3、靠墙直角做

动作要领

①双腿与肩同宽，膝盖成90度角

②双脚朝着地面施力，背部朝着墙面施力

4、俯卧撑

动作要领

①双手略宽于肩膀

②弯曲双臂，直至胸部基本碰到地面

③整个运动过程中身体保持笔直

④膝盖可以放在地上，降低难度5.双手拧进地面以制造张力，稳定上身，手肘和二头肌应朝前

5、仰卧起坐

动作要领

①慢慢向上向前弯曲时，轻轻收腹

②整个运动过程中保持腰背部压向地面

③下巴与胸部之间保持一个拳头的距离

6、蹬台阶

动作要领

①双腿逐一跨上一把坚固的椅子、凳子等物

②活动躯干肌肉，以确保身体在整个锻炼过程中保持笔直

③确保膝盖始终位于脚趾后方，不要前驱

④记得换腿

7、蹲起

动作要领

①一开始双脚路宽于臀部，脚趾稍微朝外

②背部全程一定要挺直，弯曲双膝直至呈90度角

③确保膝盖始终位于脚趾后方

④前期可以缩短下蹲的程度，降低难度

8、后撑椅

动作要领

①手肘朝向正后方时，挤压肩胛骨并挺胸

②臀部垂直下落，背部到颈部保持直线

③手肘收在身后，肩膀移离耳朵

④双脚移近椅子以降低难度

9、俯视撑体

动作要领

①挤压肩胛骨，活动躯干肌肉，注意整个身体保持一条直线

②脚趾站立时，记得提起臀部

③手肘放下肩部下方以保持稳定，双手朝前

④如果无法保持姿势，则将膝盖抵在地上

10、原地高抬腿

动作要领

①原地跑步，尽量提高膝盖

②活动躯干肌肉，维持良好姿势

③着地时，膝盖轻轻放着地，以保护膝盖

④一定时间内，抬腿次数越多越好

《减肥健身教练》小编点评：

在减肥健身教练这款软件上可以快速学习更多健身的方法，而且有任何问题都可以咨询在线客服。